Regeln und geprüfte Quelle
Geprüft am 2026-08-30. Prüfe die aktuellen Dokumente deines Wettkampfs, bevor du eine Entscheidung triffst.
2026 resistance-training dose-response meta-regressionBodybuilding AI: Coach
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60 Sätze · +0
01 Nächster SchrittBrust: 10 Sätze02 Nächster SchrittRücken: 12 Sätze03 Nächster SchrittQuadrizeps: 10 Sätze04 Nächster SchrittBeinbeuger: 8 Sätze05 Nächster SchrittSchultern: 10 Sätze06 Nächster SchrittArme: 10 Sätze07 Nächster SchrittNimm eine Sequenz auf, in der Bewegungsumfang, Tempo, Übungsausführung und progressive Überlastung von Anfang bis Ende sichtbar bleiben.08 Nächster SchrittLass die Kamera ruhig stehen und weit genug zurück, damit die ganze Bewegung im Bild bleibt.
Methode
So berechnet das Tool dein Ergebnis
Dies ist ein Belastungsprotokoll, keine allgemeine Vorgabe. Forschung zeigt eine Dosis-Wirkungs-Beziehung mit abnehmendem Zusatznutzen und großen individuellen Unterschieden.
Nutze dieses Lernwerkzeug nur zur Planung. Es kann Schmerzen, Verletzungen, medizinische Bereitschaft oder Wettkampfbedingungen nicht beurteilen. Höre auf, wenn du Schmerzen hast oder dich unsicher fühlst, und hole dir Hilfe von einer qualifizierten Trainerperson oder medizinischen Fachkraft.