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2026 resistance-training dose-response meta-regressionBodybuilding AI: Coach
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60 Series · +0
01 Siguiente pasoPecho: 10 Series02 Siguiente pasoEspalda: 12 Series03 Siguiente pasoCuádriceps: 10 Series04 Siguiente pasoIsquiotibiales: 8 Series05 Siguiente pasoHombros: 10 Series06 Siguiente pasoBrazos: 10 Series07 Siguiente pasoGraba una secuencia en la que recorrido, tempo, ejecución de ejercicios y sobrecarga progresiva permanezcan visibles de principio a fin.08 Siguiente pasoDeja la cámara fija y suficientemente lejos para mostrar todo el movimiento.
Método
Cómo calcula la herramienta el resultado
Es un registro de carga, no una prescripción universal. La investigación indica una relación dosis-respuesta, rendimientos decrecientes y gran variación individual.
Usa esta herramienta educativa solo para planificar. No puede evaluar dolor, lesiones, preparación médica ni las condiciones de un evento. Detente si sientes dolor o inseguridad y pide ayuda a un entrenador o profesional sanitario cualificado.