Règles et source vérifiée
Vérifié le 2026-08-30. Consultez les documents actuels de votre compétition avant de prendre une décision.
2026 resistance-training dose-response meta-regressionBodybuilding AI: Coach
Calculateur de volume d’entraînement en musculation
Comptez les séries directes par muscle, notez le travail indirect séparément et comparez le résultat à votre niveau récent récupérable.
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Votre résultat
60 Séries · +0
01 Prochaine étapePectoraux: 10 Séries02 Prochaine étapeDos: 12 Séries03 Prochaine étapeQuadriceps: 10 Séries04 Prochaine étapeIschio-jambiers: 8 Séries05 Prochaine étapeÉpaules: 10 Séries06 Prochaine étapeBras: 10 Séries07 Prochaine étapeFilmez une séquence où l’amplitude, le tempo, l’exécution des exercices et la surcharge progressive restent visibles du début à la fin.08 Prochaine étapeGardez la caméra fixe et assez loin pour montrer tout le mouvement.
Méthode
Comment l’outil calcule votre résultat
Il s’agit d’un journal de charge, pas d’une prescription universelle. La recherche montre une relation dose-réponse avec rendements décroissants et forte variation individuelle.
Utilisez cet outil éducatif uniquement pour planifier. Il ne peut pas évaluer la douleur, une blessure, votre aptitude médicale ni les conditions d’une compétition. Arrêtez-vous si vous avez mal ou ne vous sentez pas en sécurité, puis demandez l’aide d’un entraîneur ou d’un clinicien qualifié.